خشونة الركبة
دايما بنسمع كلمة خشونة بس ياترى معناها ايه ؟
الخشونة بتحصل لما الغضاريف بتتآكل وتسبب احتكاك العظام ببعضها وده بيسبب الم والتهاب وتورم شديد.
وعشان ده ميحصلش لازم تعرف طرق الوقاية منها: 
تجنب الجلوس لفترات طويلة.
النوم مع وضع وسادة بين الساقين لمنع احتكاك الساقين معًا.
- تجنب ثني الركبة لفترة طويلة أو حتى فردها لفترة طويلة او الجلوس بوضعية خاطئة مثل جلسة القرفصاء او تربيع الساقين.
تقوية عضلات الركبة عن طريق ممارسة الرياضة.
تجنب زيادة الوزن لانها تسبب زيادة الضغط والتحميل على المفاصل.
ولعلاج خشونة الركبة ينصح ب:
- استشارة الطبيب لتحديد العلاج اللي بيساعد على تليين المفاصل والادوية المضادة للاتهاب.
-والعلاج الطبيعي يساعد في تعزيز فرص التعافي من الخشونة، وتخفيف الآلام