حياكم الله في منتديات واحة الإسلام.... تشرفنا زيارتكم.... يزدنا تألقا انضمامكم لاسرتنا.... نعمل لخدمتكم ...فمنتدياتنا صدقة جارية لاجلكم فحياكم الله ونزلتم اهلا وحللتم سهلا
كلمة الإدارة
 
 

 
 
 
 

منتديات واحة الإسلام :: الأقسام الطبية :: واحة الطب والصحة و الصيدلة

كاتب الموضوع منصورة ابن السيراج مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
 المشاركة رقم: #
تم النشر فى :17 - 09 - 2021
منصورة ابن السيراج
عضو فعال
عضو فعال
تواصل معى
البيانات
عدد المساهمات : 2458
السٌّمعَة : 3
تاريخ الميلاد : 28/01/1963
تاريخ التسجيل : 12/08/2016
العمر : 58
العمل/الترفيه : متقاعدة
aموضوع: عادات يومية تضر المفاصل

عادات يومية تضر المفاصل
عادات يومية تضر المفاصل Eklem-agrilarina-bitkisel-cozum-eklem-agrilarina-iyi-gelen-bitkisel-kur-h1575557080-76ce5e
عادات يومية تضر المفاصل
ارتداء أحذية سيئة:
قد تبدو هذه الأحذية ذات الكعب العالي رائعة، ولكن بعد ذلك من المحتمل أن تضر جسمك أكثر مما تنفع يمكن أن تتسبب الأحذية السيئة في محاذاة غير صحيحة، مما يؤدي بدوره إلى ألم في الركبة والكاحل، ونحن لا نتحدث فقط عن الأحذية ذات الكعب العالي فالشباشب يمكن أن تسبب مشاكل أيضًا، كن انتقائيًا بشكل خاص بشأن حذائك لممارسة الرياضة وألعاب القوى، وتأكد من أنك تدعم الرياضة التي تختارها بشكل صحيح.
الحركة المتكررة:
يمكن للرياضات مثل الجري أو التنس أو كرة السلة التي تتطلب حركة متكررة، وبدايات صعبة، وتوقفات وتغييرات في الاتجاه أن تضع ضغطًا غير ضروري على مفاصلك الكبيرة وبالمثل، يمكن أن تؤدي الأنشطة الحركية الدقيقة مثل الكتابة أو الحياكة أو خط التجميع ليس فقط إلى التهاب المفاصل ولكن أيضًا إلى متلازمة النفق الرسغي وإصابات الإجهاد المتكررة الأخرى في الواقع، إنه أحد الأسباب الرئيسية للإصابات في كل من الرياضة ومكان العمل.
رفع الأوزان الثقيلة:
من المحتمل أنك سمعت عبارة “ارفع بساقيك وليس ظهرك” إنها نصيحة جيدة لعدد من الأسباب، بما في ذلك تجنب آلام المفاصل المحتملة التي يمكن أن تأتي من تمزق أو تهيج الأوتار والأربطة المحيطة بها، يؤدي رفع الأشياء الثقيلة، سواء في صالة الألعاب الرياضية أو بالقرب من منزلك، إلى زيادة الضغط على مفاصلك إذا لم تتمكن من تقسيم الحمل أو تخفيفه، فتأكد من إبقائه قريبًا من مركز الجاذبية واستخدم عضلات ساقك الكبيرة لالتقاطه.
قلة النوم:
إذا شعرت يومًا بألم كافٍ لدرجة تجعلك تشعر بعدم الراحة، فأنت تعلم مدى صعوبة ذلك الذي قد يؤدي إلى قلة النوم، لكن قد لا تعلم أنه يعمل أيضًا بطريقة أخرى، قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل، خاصة في المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي، لقد وجدت الدراسات أن النوم المتقطع يؤدي إلى زيادة أعداد الجزيئات الالتهابية التي تشق طريقها إلى المفاصل.


الموضوع الأصلي : عادات يومية تضر المفاصل // المصدر : منتديات واحة الإسلام // الكاتب: منصورة ابن السيراج
الجمعة أكتوبر 08, 2021 12:31 am
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Admin
الرتبه:
Admin
الصورة الرمزية

منارة الاسلام

البيانات
عدد المساهمات : 2907
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 14/08/2016

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: عادات يومية تضر المفاصل


جزاكم الله خيرا
على المشاركة القيمة
شكرا لكم






التوقيع: منارة الاسلام



عادات يومية تضر المفاصل 635061411




الإشارات المرجعية


التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..


مواضيع ذات صلة


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة




 ملاحظة: جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى



language  

Powered by vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd
تحويل و برمجة الطائر الحر لخدمات الدعم الفني و التطوير