طرق الوقاية من مرض السمنة
هناك الكثير من الطرق التي تساعد على الوقاية من مرض السمنة يجب على شخص عرضة للسمنة المفرطة أن يتبعها ويحافظ عليها جيدا لتجنب التعرض للسمنة المفرطة.
أهم النصائح للوقاية من السمنة المفرطة.
احرص على ممارسة الرياضة بانتظام يوميًا للوقاية من السمنة.
الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي.
اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الألياف ، وخاصة الخضار والفواكه الطازجة.
تجنب تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، بما في ذلك الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية.
التقليل من الأطعمة الدسمة التي تحتوي على السكريات.
قلل من تناول الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض.
استخدم بدائل طبيعية للسكر الأبيض واحرص على عدم الإفراط في تناوله.
تجنب الكسل والخمول ، واحرص على زيادة النشاط البدني أثناء النهار.
لحالات السمنة المفرطة الفعلية يجب العلاج أولاً والتخلص من الوزن الزائد ثم المحافظة على الوزن المثالي
يمكنك التعرف على طرق علاج السمنة المفرطة من هنا.