4 نصائح تساعدك على تعزيز قوة ذاكرتك
خبئ كل ما قد تنساه في بيتك
سر متفكراً في منزلك، وحدد كل ما تراه بانتظام، مثلاً، هذا مقبض الباب، مزهرية، بيت القط. درّب نفسك على رؤية كل ما حولك باهتمام. والآن مثلاً، إذا كانت قائمة التسوق خاصتك تحوي خبزاً، حليباً، وزبدة، فاربط كل عنصر فيها بأحد الأشياء التي تمر بها في بيتك. على سبيل المثال، الخبز في صندوق البريد، الحليب في المزهرية، الزبدة في بيت القط .. وهكذا. في المرة المقبلة التي تسير فيها في بيتك سوف تتذكر كل عنصر في قائمتك.
ضاعف عدد مرات نومك وليس عدد ساعاته
الحصول على قسط مريح من النوم في الليلة التي تسبق أحد أحداثنا المهمة قد تكون ليس بالقدر الكافي. فقد أظهر أحد الأبحاث أننا فعلياً بحاجة إلى ليلتين من النوم المريح وليست واحدة حتى تكون ذاكرتنا في أحسن حالاتها. هذا فضلاً عن كشف إحدى الدراسات عن حدوث فقد في الذاكرة إثر إضطراب النوم في الليلتين ما قبل الدراسة. لذا، احرص على مضاعفة قدر ما تحتاج من النوم.
اشرح ما قد تنساه لغيرك
الأشخاص الذين يتخيلون أنهم يشرحون وينقلون المعلومات لغيرهم من الناس يحتفظون بقدر أكبر بتلك المعلومات. لذا، جرب أن تشرح ما تتخيل أنك قد تنساه بالتفصيل لأحدهم، وتأكد أنه في كل مرة تقوم فيها بذلك، تعزز من قوة ذاكرتك في الاحتفاظ بتلك المعلومات.
وفّق بين المشاهير وأشخاص في حياتك
ضاعف عدد مرات نومك وليس عدد ساعاته! الحصول على قسط مريح من النوم في الليلة التي تسبق أحد أحداثنا المهمة قد تكون ليس بالقدر الكافي. فقد أظهر أحد الأبحاث أننا فعلياً بحاجة إلى ليلتين من النوم المريح وليست واحدة حتى تكون ذاكرتنا في أحسن حالاتها. هذا فضلاً عن كشف إحدى الدراسات عن حدوث فقد في الذاكرة إثر إضطراب النوم في الليلتين ما قبل الدراسة. لذا، احرص على مضاعفة قدر ما تحتاج من النوم. اشرح ما قد تنساه لغيرك الأشخاص الذين يتخيلون أنهم يشرحون وينقلون المعلومات لغيرهم من الناس يحتفظون بقدر أكبر بتلك المعلومات. لذا، جرب أن تشرح ما تتخيل أنك قد تنساه بالتفصيل لأحدهم، وتأكد أنه في كل مرة تقوم فيها بذلك، تعزز من قوة ذاكرتك في الاحتفاظ بتلك المعلومات. وفّق بين المشاهير وأشخاص في حياتك نحن نتذكر الوجوه طوال الوقت، وغالباً أين رأيناهم أول مرة، أسماءهم فقط هي ما قد يفوتنا عادة. ماذا لو قمت بربط اسم الشخص الجديد الذي تراه بأحد الشخصيات المشهورة التي لها نفس الاسم؟ ولأننا نتذكر الوجوه أكثر مما نتذكر الاسماء، فبمجرد أن ترى الشخص ذاته للمرة الثانية ستقفز إلى ذهنك صورة الشخصية التي ربطته بها، وبالتالي سيحضر اسمها - الذي يقودك إلى اسمه - إلى ذهنك على الفور.
هذا الموضوع كتب لكل من يسئل كيف اقوي ذاكرتي ؟؟؟
منقول