منتديات واحة الإسلام
بِكُلّ رَائِحَةِ الْفُلِ وَالْيَاسَمِيّنِ وَالْوَرْدِ وَالْزَهْرِ ..
وَبِكُلّ مَا إِجْتَمَعَ مِنْ الْمِسْكِ وَالْرَيّحَانِ وَالْعُوّدِ وَالْعَنْبَرِ ..
[...... أَهْلاً وَسَهْلاً بِك بَيّننَا ......]
سُعَدَاءْ جِدَاً بِإنْضِمَامِك لِـ مُنْتَدَانَا ..
وَقُدَوّمِك إِلَيّنَا وَوجُودِك مَعَنَا زَادَنَا فَرحَاً وَسُروّرَاً ..
وَلأجْلُك نَفْرِشُ الأرْضَ بِـ [ الْزُهُوّرْ ] ..!
فَـ لَك مِنْا كُلّ الْحُبِ وَالْمَوَدَةِ وَالأخُوَةِ الْصَادِقَة ..
 الرئيسيةالتسجيلخروج  
مرحبا بكم فى منتدى واحة الإسلام.. بيتكم الثاني..تسعدنا مشاركاتكم معنا..فمنتدانا صدقة جارية.. فأهلا وسهلا بكم معناكلمة الإدارة



أهلا وسهلا بك إلى منتديات واحة الإسلام.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مطوية (فَفِرُّوا إِلَى اللَّهِ)
شارك اصدقائك شارك اصدقائك للسيدات..6 خطوات تستعدين بها لعملية تصغير الثدي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مخاطر ومضاعفات عملية التكميم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 5 مميزات لاستخدام الكبسولة الذكية في التخسيس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شقق للبيع في الشارقة أقساط بدون دفعة أولى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك عاملات نظافة بالساعة دبى 0507305565 العناية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أسرع طرق لتنظيف منزلك بعد الإفطار 0562570996 العناية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ماذا تعرف عن تاريخ اختراع المرايا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شركة مكافحة حشرات دبى 0561153381 بروف
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شركات التنظيف فى الشارقة 0543900335 بروف
اليوم في 9:08 am
اليوم في 3:49 am
اليوم في 3:19 am
اليوم في 2:56 am
اليوم في 12:45 am
اليوم في 12:37 am
اليوم في 12:36 am
أمس في 10:20 pm
أمس في 9:58 pm
أمس في 9:57 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



منتديات واحة الإسلام :: الأقسام المتنوعة :: واحة منتدى الرياضة و السيارات و الدراجات

شاطر


رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام  Emptyالإثنين مايو 27, 2019 5:26 pm
رقم المشاركة : ( 1 )
Admin
Admin

wissam

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 17379
السٌّمعَة : 12
تاريخ الميلاد : 16/04/1968
تاريخ التسجيل : 29/07/2016
العمر : 52
الموقع الموقع : مصر
العمل/الترفيه : ربة منزل
https://wahetaleslam.yoo7.com
مُساهمةموضوع: رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام


رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام


تحد ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل المشي والركض والمشي السريع والتجول، من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

وقالت العالمة الألمانية زابينه كيند، عضو الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، إنه أثناء ممارسة هذه الرياضات يؤثر وزن الجسم بأكمله على الهيكل العظمي ويتم تدريب الجهاز العضلي من خلال تعرضه للضغط والشد أثناء الممارسة, لذا فهي تنصح بممارسة هذه الرياضات لمدة نصف ساعة بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل.


رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام  5345

وأضافت كيند أن تمارين تقوية العضلات وحمل الأوزان القائمة على الأجهزة الرياضية تسهم أيضاً في محاربة هشاشة العظام، حيث إنها تمنح العظام القوة.

كما تعمل بعض التمارين البسيطة على تقوية العضلات، مثل الوقوف على قدم واحدة أثناء تنظيف الأسنان أو ارتداء الجورب أثناء الوقوف, ومن المثالي أيضاً المواظبة على ممارسة تمارين تحسين الشعور بالجسد، مثل الوقوف على قدم واحدة أو على سطح متأرجح, حيث إنها تعمل على تعزيز القدرة على الاتزان، مما يحد من خطر الانزلاق وكسور العظام المترتبة عليه.

ومن ناحية أخرى، أوضحت العالمة الألمانية أن مرض هشاشة العظام يندرج ضمن أمراض الأيض، وهو يحدث نتيجة لتحلل الكتلة العظمية، وبذلك تفتقر العظام إلى الاستقرار وقوة التحمل، مما يتسبب في آلام شديدة وارتفاع خطر كسور العظام.

وإلى جانب العوامل الوراثية، يُعد السن والجنس والتغذية غير الصحية ونقص الكالسيوم وفيتامين "د" والتدخين وتناول الخمور وقلة الحركة، من العوامل التي تزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام.





الموضوع الأصلي : رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام // المصدر : منتديات واحة الإسلام // الكاتب: wissam




توقيع : wissam



_________________
رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام  P_1327wj1y61



رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام  Emptyالجمعة مايو 31, 2019 4:15 am
رقم المشاركة : ( 2 )
مشرف
مشرف

Mc Nabulsy

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 783
السٌّمعَة : 3
تاريخ الميلاد : 11/09/1998
تاريخ التسجيل : 11/08/2016
العمر : 21
الموقع الموقع : فلسطين ♥
العمل/الترفيه : عسكري
مُساهمةموضوع: رد: رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام


رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام


لكِ التحايا معطرة بخالص المودة
تبتسم الحروف لروعة حروفك
سطرتِ فأجدتِ وأبدعتِ وأمتعتِ
تحاياي وباقة ورد.. اهديها لك





الموضوع الأصلي : رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام // المصدر : منتديات واحة الإسلام // الكاتب: Mc Nabulsy




توقيع : Mc Nabulsy



_________________
اللهم لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين



رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام  Emptyالأربعاء يونيو 05, 2019 11:38 am
رقم المشاركة : ( 3 )
عضو فعال
عضو فعال

mazyane

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 83
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/09/2017
مُساهمةموضوع: رد: رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام


رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام


شكرا جزيلا على الطرح الرائع

بارك الله في جهودكم الممتازة

بإنتظار جديدكم

تقبلوا تحياتي




الموضوع الأصلي : رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام // المصدر : منتديات واحة الإسلام // الكاتب: mazyane




توقيع : mazyane





رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام  Emptyالأحد نوفمبر 03, 2019 12:59 am
رقم المشاركة : ( 4 )
عضو فعال
عضو فعال

George Racil

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 39
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/09/2019
مُساهمةموضوع: رد: رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام


رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام


كلمات اجبرتني علي مشاركتكـ لاحساسي بصدقها

وايمانا مني بقلم يختار اجود المفردات

وبستان الكلام ..المعطره

لك كل مني خالص التحيه




الموضوع الأصلي : رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام // المصدر : منتديات واحة الإسلام // الكاتب: George Racil




توقيع : George Racil






الإشارات المرجعية


التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك


الــرد الســـريـع
..






رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام  Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة




 ملاحظة: جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى



جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات واحة الإسلام