منتديات واحة الإسلام
بِكُلّ رَائِحَةِ الْفُلِ وَالْيَاسَمِيّنِ وَالْوَرْدِ وَالْزَهْرِ ..
وَبِكُلّ مَا إِجْتَمَعَ مِنْ الْمِسْكِ وَالْرَيّحَانِ وَالْعُوّدِ وَالْعَنْبَرِ ..
[...... أَهْلاً وَسَهْلاً بِك بَيّننَا ......]
سُعَدَاءْ جِدَاً بِإنْضِمَامِك لِـ مُنْتَدَانَا ..
وَقُدَوّمِك إِلَيّنَا وَوجُودِك مَعَنَا زَادَنَا فَرحَاً وَسُروّرَاً ..
وَلأجْلُك نَفْرِشُ الأرْضَ بِـ [ الْزُهُوّرْ ] ..!
فَـ لَك مِنْا كُلّ الْحُبِ وَالْمَوَدَةِ وَالأخُوَةِ الْصَادِقَة ..
 الرئيسيةالتسجيلخروج  
مرحبا بكم فى منتدى واحة الإسلام.. بيتكم الثاني..تسعدنا مشاركاتكم معنا..فمنتدانا صدقة جارية.. فأهلا وسهلا بكم معناكلمة الإدارة



أهلا وسهلا بك إلى منتديات واحة الإسلام.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أهم العوامل التي تقي الإنسان من الإصابة بفيروس كورونا 0562570996 سما الخليج
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ابغى شركة تنظيف فى الفجيرة 0545270667القمة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شركات التنظيف فى الشارقة 0543900335 بروف
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مطوية (فَفِرُّوا إِلَى اللَّهِ)
شارك اصدقائك شارك اصدقائك للسيدات..6 خطوات تستعدين بها لعملية تصغير الثدي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مخاطر ومضاعفات عملية التكميم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 5 مميزات لاستخدام الكبسولة الذكية في التخسيس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شقق للبيع في الشارقة أقساط بدون دفعة أولى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك عاملات نظافة بالساعة دبى 0507305565 العناية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أسرع طرق لتنظيف منزلك بعد الإفطار 0562570996 العناية
اليوم في 3:17 pm
اليوم في 3:14 pm
اليوم في 2:52 pm
اليوم في 2:52 pm
اليوم في 2:52 pm
اليوم في 2:51 pm
اليوم في 2:51 pm
اليوم في 2:50 pm
اليوم في 2:50 pm
اليوم في 2:49 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



منتديات واحة الإسلام :: الأقسام المتنوعة :: واحة الاعلانات التجارية و المجانية

شاطر


افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين Emptyالأربعاء مارس 13, 2019 11:20 pm
رقم المشاركة : ( 1 )
عضو فعال
عضو فعال

ضياء

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 336
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/10/2018
مُساهمةموضوع: افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين


افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين





افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين 15524935851

افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين

تعزيز الأداء الرياضي مع هذه المكملات الغذائية الرياضية
يبحث الناس باستمرار عن المكملات الغذائية لمساعدتهم في بناء العضلات وزيادة
الطاقة وفقدان الوزن. فيما يلي نظرة عامة على 25 ملحقًا رياضيًا شهيرًا.

بروتين

البروتين هو أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعزيز الأداء الرياضي. إذا كنت
تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت تحتاج إلى بروتين أكثر قليلاً مما لو كنت مستقلاً.
هناك العديد من المصادر الممتازة للبروتين ، ولكل منها إيجابيات
وسلبيات محددة.

بروتين مصل اللبن يعتبر من اهم مكملات غذائية ويمكن شرائه من متجر مكملات غذائية جدة
بناء العضلات ، والنظام الغذائي ، والمناعة
مصل اللبن هو 20 ٪ من البروتين في الحليب ، ويتألف من العديد من الببتيدات المعقدة
(ß-lactoglobulin ، a-lactalbumin ، glycomacropeptide ، إلخ).
أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وهو غني بشكل خاص بالأحماض
الأمينية الأساسية ، BCAAs ، يوسين (10-14 جم لكل 100 غرام من البروتين) ،
والسيستين (مستويات أعلى بثلاثة أضعاف من الكازين).

معدل الهضم: سريع - بسبب قابلية ذوبان البروتين
في الماء عند درجة حموضة منخفضة.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 30
دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: مستوياته العالية من BCAAs
ومعدل الهضم السريع يدعم تطوير كتلة الجسم النحيل. مصل اللبن مثالي للتمرين قبل
وبعد التمرين ، أو بين الوجبات. توفر مستويات عالية من الليوسين
حافزا الابتنائية فعال مع سعرات حرارية أقل ، لذلك فهو مثالي لأخصائيو الحميات.
مستويات السيستين العالية تزيد من إنتاج الجلوتاثيون وقدرة مضادات الأكسدة.
إنه يدعم نظام المناعة الصحي ، ويشجع الشبع ، مما يجعله مثاليًا للحد من
الجوع والمساعدة في تخفيف الوزن.


بروتين الكازين
بروتين طويل الامد

الكازين هو البروتين الرئيسي الموجود في حليب البقر (80 ٪ من إجمالي البروتين).
أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وغنية خاصة في التيروزين
والبرولين.

معدل الهضم: بطيء - بسبب تكوين micelles
(مجموعة من جزيئات الكازين) في المعدة عند درجة حموضة منخفضة.

التوقيت / الجرعة: لا يُنصح بإجراء التمرين المسبق
لأنه يبقى في المعدة. تستهلك 10-30 جم خلال ساعة واحدة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: تجعل التأثيرات الابتنائية
الممتدة مثالية عندما يكون تناول البروتين المتكرر غير ممكن أو يتم تخطي وجبات
الطعام. إن إطلاقه للحمض الأميني البطيء يجعله مثاليًا قبل النوم. يوفر الكازين
بروتينًا طويل الأمد ويوجد عادة في بدائل الوجبات ، لذلك فهو مثالي إذا كنت
تتناول وجبة واحدة أو وجبتين فعليتين فقط يوميًا.


بروتين البيض الأبيض
خالي من منتجات الألبان ، عالي الجودة

يحتوي بياض البيض على أكثر من 40 بروتينًا - وأبرزها هو الزلال. تحتوي صفار
البيض أيضًا على بعض البروتين ، ولكن مساحيق البيض الكامل أقل شيوعًا من
بياض البيض. كلاهما يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

معدل الهضم: متوسط ​​سريع - بسبب الزيادة
في الأحماض الأمينية الأساسية في البلازما ، ولكنها تتخلف قليلاً عن مصل اللبن ،
وتبلغ ذروتها بين 45-60 دقيقة بعد الابتلاع.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن
45 دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام الأمثل: اختيار ممتاز لأولئك الذين يعانون
من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية من الحليب أو بروتين الصويا. يوفر بروتين البيض
الأبيض العديد من نفس فوائد مصل اللبن ، لذلك فهو يوفر بديلاً رائعًا. إنه أيضًا اختيار
جيد إذا كنت لا ترغب في التحضير أو الاستمتاع بطعم البيض الكامل.


بروتين الصويا
مصدر نباتي للبروتين

يحتوي بروتين الصويا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية بما في ذلك
ضعف أرجينين والجلوتامين في البروتينات التي تعتمد على الحليب.

معدل الهضم: متوسط ​​- بين مصل اللبن والكازين.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 45 دقيقة
قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: يعتبر فول الصويا مصدر بروتين
مشتق من أعلى جودة ، لذلك فهو مثالي للنباتيين. بعض الأبحاث تدعم التأثير الإيجابي
على صحة القلب والأوعية الدموية وصحة العظام. ارتفاع أرجينين يعزز إنتاج أكسيد
النيتريك وظيفة الأوعية الدموية صحية ، ويدعم الجلوتامين عالية نظام المناعة صحية.
إنه خيار ممتاز لأولئك الذين يعانون من الحساسية للبروتينات الحليب أو البيض.

المقالة مقدمة من مصدر المكملات

مصدر المكملات Supplements Source متجر مكملات غذائية، نوفر افضل المكملات
الغذائية والبروتينات موقعنا جدة Jeddah ونشحن لكل مناطق السعودية ، المحل مفتوح
يوميا من 10ص حتى 12ص عدا الجمعة من5 م حتى12ص

العنوان
3188 King Fahd Rd, An Nuzhah, 7407، Jeddah 23534 3188

رقم الهاتف
0540911898









الموضوع الأصلي : افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين // المصدر : منتديات واحة الإسلام // الكاتب: ضياء




توقيع : ضياء





افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين Emptyالأربعاء مارس 13, 2019 11:52 pm
رقم المشاركة : ( 2 )
Admin
Admin

wissam

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 17379
السٌّمعَة : 12
تاريخ الميلاد : 16/04/1968
تاريخ التسجيل : 29/07/2016
العمر : 52
الموقع الموقع : مصر
العمل/الترفيه : ربة منزل
https://wahetaleslam.yoo7.com
مُساهمةموضوع: رد: افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين


افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين


بالتوفيق لكم





الموضوع الأصلي : افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين // المصدر : منتديات واحة الإسلام // الكاتب: wissam




توقيع : wissam



_________________
افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين P_1327wj1y61




الإشارات المرجعية


التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك


الــرد الســـريـع
..






افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة




 ملاحظة: جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى



جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات واحة الإسلام