تعرف على الكالريز التي يحتاجها جسمك
السعرات الحرارية Calories التي يحتاجها جسمك
يستخدم جسم الشخص السعرات الحرارية التي يصل اليها من الوجبات المتناوله في المشي، والتذكر ، والتنفس، وغيرها من المهام اليومية
و الشخص العادي يحتاج لحوالي 2000 سعر حراري كل يوم ، وهذه السعرات الحرارية تختلف من شخص لاخر حسب نوعه ، وسنة ، كما يلي:
أولا: الأطفال، الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 8 عام، تحتاجون إلى ما بين 1000 إلى 1400 سعر حراري.
ثانيا: المرأة ، من عمر 14 :30 تحتاج إلى 2400 سعر حراري.
ثالثا: الشباب ، يحتاجون من عمر 14 : 30 عام إلى 2800 : 3000 سعر حراري.
رابعا: يحتاج الرجال والنساء أكبر من 30، لسعرات حرارية من 1800 إلى 2200، أما إذا كانوا يمارسون الرياضة، فيحتاجوا من 2200 إلى 3000 سعر حراري.

مضاعفات زيادة الوزن
مشاكل القلب، سرطان، السكتات الدماغية. مرض السكري. كما أن النظام الغذائي المتوازن مهم لأن أجهزة وأنسجة الجسم تحتاج إلى التغذية السليمة للعمل بشكل فعال، وبدون التغذية الجيدة، قد تتعرض للمرض، والعدوى، والتعب، وضعف الأداء.

تعرف علىإجراءات عملية تحويل مسار المعدة