حياكم الله في منتديات واحة الإسلام.... تشرفنا زيارتكم.... يزدنا تألقا انضمامكم لاسرتنا.... نعمل لخدمتكم ...فمنتدياتنا صدقة جارية لاجلكم فحياكم الله ونزلتم اهلا وحللتم سهلا
كلمة الإدارة
 
 

 
 
 
 

منتديات واحة الإسلام :: الأقسام الطبية :: واحة الطب والصحة و الصيدلة

كاتب الموضوع wissam مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
 المشاركة رقم: #
تم النشر فى :08 - 02 - 2019
wissam
Admin
Admin
تواصل معى
https://wahetaleslam.yoo7.com
البيانات
عدد المساهمات : 18291
السٌّمعَة : 21
تاريخ الميلاد : 16/04/1968
تاريخ التسجيل : 29/07/2016
العمر : 55
العمل/الترفيه : ربة منزل
كيف تنام بسرعة Emptyموضوع: كيف تنام بسرعة

كيف تنام بسرعة
كيف تنام بسرعة










بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء

ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..

عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله




الوقوف على رجل واحدة










حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء

لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .




تناول الكالسيوم










الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ،

ويساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ،

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ،

وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان

حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم




التوقف عن التنفس










بمجرد أن ترقد فوق السرير

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان

وكرر هذه الحركة عدة مرات

هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية

وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم




اللون الأزرق













أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فهذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء

الشيء الذي يساعد على النوم السريع




مساج القدمين










إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية

يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء




رائحة العـــطر










رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى

والتعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم

أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..

إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم




شد العضلات










شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم

لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


الموضوع الأصلي : كيف تنام بسرعة // المصدر : منتديات واحة الإسلام // الكاتب: wissam
التوقيع: wissam



كيف تنام بسرعة 2410


الثلاثاء مارس 05, 2019 7:21 pm
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فعال
الرتبه:
عضو فعال
الصورة الرمزية

حميد العامري

البيانات
عدد المساهمات : 2573
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 07/05/2017

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://hameed.montadarabi.com/

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة


بارك الله بجهودك
موضوع رائع
بانتظار جديدك
لك أجمل تحية








الخميس مارس 07, 2019 3:46 pm
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فعال
الرتبه:
عضو فعال
الصورة الرمزية

امين

البيانات
عدد المساهمات : 1929
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/11/2016

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة


بارك الله فيك على الطرح الرائع








الإشارات المرجعية


التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..


مواضيع ذات صلة


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة




 ملاحظة: جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى



language  

Powered by vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd
تحويل و برمجة الطائر الحر لخدمات الدعم الفني و التطوير