الشرود الذهني و صعوبة التركيز أو قلته كيف نتخلص منه هذا ما سنتناوله في دورتنا الحالية
كما نعلم أن هذه الظاهرة يعاني منها أغلب الشباب ، ظاهرة تؤثر سلبا على مختلف أطوار حياتنا اليومية
و طبعا هذه الظاهرة لديها عدة أسباب لظهورها كما يمكن معالجتها باتباع بعض الخطوات التي سنسردها لكم
أولا: أسباب هذه الظاهرة
طبعا ليست هنالك أسباب ثابتة لهذه الظاهرة فقط هنالك أمور قياسية سأعطي منها
- الحياة اليومية و أحداثها التي تجعلنا نتوقع حدوث أمور مختلفة سواء أمور نأملها أم أمور نخشاها
- إنشغالنا بمشكل خارج إطار الدارسة أو العمل
- الإنشغال بمختلف المشاكل العاطفية مشاكل كانت أو أحداث
- يمكن أن تكون المشاكل الصحية التي نعاني منها احد الأسباب القوية للشرود الذهني
- و الأهم ممن نسميه أم الأسباب : هو بناء واقع خيالي و نعيشه أمور خيالية نبنيها و نعيش داخلها
- سماع أمور أو أخبار لا نحبها و تستمر هذه الأخبار بالتجدد
ثانيا: علاج هذه الظاهرة
من بين الأمور التي ينصح بها أصحاب الإختصاص هي بعض التمارين المفيدة للزيادة من قوة التركيز فمثلا الإستعانة بموجودات المكتب أو البيت و ذلك لتركيز النظر على عنصر ما مدققين لأهم التفاصير الخاص بالعنصر الذي هو قيد النظر
بعد ذلك غلق العينين و تخيل مرة اخرى العنصر الذي كنت تحدق به تحديقا تفصيليا و حاول مرة أخرى إعادة تركيب الصورة في ذهنك
هذا التمرين يساعدك على تقوية التركيز بنسبة جيدة و هو أهم تمرين ينصح به
**** من بين التمارين هي إعادة تذكر تفاصيل مشهد تلفزيوني بحركاته و الأشخاص ا لذين ظهروا به و ما إلى ذلك من تفاصيل : تعلم أن تركز على الأمور الحسية و ذلك لتقوية الذاكرة و التركيز على حد السواء ****
أعد تركيب المسار الذي تسيره يوميا سواء مسارك الرابط بين المنزل و الجامعة أو المنزل و المسجد أو المنزل و العمل أو أي طريق كانت المهم أنك تذكر و حاول أن تداوم على هذه التمارين ****
حاول أن تفصل بين مشاكل العائلة و العمل
**** تخلص قدر الإمكان من المشاكل الصحية و أعطي لها حلول نسبية **** أبعد نفسك تماما عن المشاكل العاطفية ، حاول أن تعطي لنفسك مجال و حيز يفصلك عن العاطفة أثناء العمل ****
استعن بكراسة تدون بها ما يجب عليك عمله و المواعيد التي تحدثها في حياتك اليومية
*** في بداية الأمر دون كل الإنشغالات و الأمور التي تحتاج إلى تفكير ، دونها ترتيب حسب الأهمية و أثناء الانتهاء من العمل حاول أخذ تلك الإنشغالات و التفكير في واحدة تلوى الأخرى و دون كل ما خرجت به من حلول و دونها و واصل على هذا المنوال حتى تنتهي منها
بعدها قم بإعادة قراءة ما جاء في تلك الحلول مرة و مرتين و ثلاث حتى ترصخ في عقلك و هكذا يمكن أن نرتاح من هذه الأفكار أثناء مزاولتنا للعمل
****
تعيير طريقة العمل من حيث الجلوس و طريقته ، الإبتعاد عن الوحدة أثناء الفراغ و ذلك قدر الإمكان
***** *** * بهذا أكون قد انتهيت من هذه الدورة التدريبية البسيطة آملا أن أكون قد وفقت في إيصال كل ما هو مفيد
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته منقول لدراسة المختصرة
دراسة مختصرة عن الشرود الذهني
موضوع: دراسة مختصرة عن الشرود الذهني
