منتديات واحة الإسلام
بِكُلّ رَائِحَةِ الْفُلِ وَالْيَاسَمِيّنِ وَالْوَرْدِ وَالْزَهْرِ ..
وَبِكُلّ مَا إِجْتَمَعَ مِنْ الْمِسْكِ وَالْرَيّحَانِ وَالْعُوّدِ وَالْعَنْبَرِ ..
[...... أَهْلاً وَسَهْلاً بِك بَيّننَا ......]
سُعَدَاءْ جِدَاً بِإنْضِمَامِك لِـ مُنْتَدَانَا ..
وَقُدَوّمِك إِلَيّنَا وَوجُودِك مَعَنَا زَادَنَا فَرحَاً وَسُروّرَاً ..
وَلأجْلُك نَفْرِشُ الأرْضَ بِـ [ الْزُهُوّرْ ] ..!
فَـ لَك مِنْا كُلّ الْحُبِ وَالْمَوَدَةِ وَالأخُوَةِ الْصَادِقَة ..
 الرئيسيةالتسجيلدخول 
حياكم الله في منتديات واحة الإسلام.... تشرفنا زيارتكم.... يزدنا تألقا انضمامكم لاسرتنا.... نعمل لخدمتكم ...فمنتدياتنا صدقة جارية لاجلكم فحياكم الله ونزلتم اهلا وحللتم سهلاكلمة الإدارة

  
  

أهلا وسهلا بك إلى منتديات واحة الإسلام.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


  
  


منتديات واحة الإسلام :: الأقسام الطبية :: واحة التنمية البشرية و تطوير الذات

  
شاطر
  

  
السبت 22 ديسمبر 2018 - 22:37
رقم المشاركة : ( 1 )
Admin
Admin

wissam

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 12583
السٌّمعَة : 6
تاريخ الميلاد : 16/04/1968
تاريخ التسجيل : 29/07/2016
العمر : 50
الموقع الموقع : مصر
العمل/الترفيه : ربة منزل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://wahetaleslam.yoo7.com
متصل
مُساهمةموضوع: دراسة مختصرة عن الشرود الذهني


دراسة مختصرة عن الشرود الذهني



السلام عليكم و رحمة الله
بسم الله الرحمن الرحيم

الشرود الذهني و صعوبة التركيز أو قلته
كيف نتخلص منه
هذا ما سنتناوله في دورتنا الحالية

كما نعلم أن هذه الظاهرة يعاني منها أغلب الشباب ، ظاهرة تؤثر سلبا
على مختلف أطوار حياتنا اليومية

و طبعا هذه الظاهرة لديها عدة أسباب لظهورها كما يمكن معالجتها
باتباع بعض الخطوات التي سنسردها لكم

أولا: أسباب هذه الظاهرة

طبعا ليست هنالك أسباب ثابتة لهذه الظاهرة
فقط هنالك أمور قياسية سأعطي منها

- الحياة اليومية و أحداثها التي تجعلنا نتوقع حدوث أمور مختلفة
سواء أمور نأملها أم أمور نخشاها

- إنشغالنا بمشكل خارج إطار الدارسة أو العمل

- الإنشغال بمختلف المشاكل العاطفية مشاكل كانت أو أحداث

- يمكن أن تكون المشاكل الصحية التي نعاني منها
احد الأسباب القوية للشرود الذهني

- و الأهم ممن نسميه أم الأسباب : هو بناء واقع خيالي و نعيشه أمور خيالية
نبنيها و نعيش داخلها

- سماع أمور أو أخبار لا نحبها و تستمر هذه الأخبار بالتجدد

ثانيا: علاج هذه الظاهرة

من بين الأمور التي ينصح بها أصحاب الإختصاص هي بعض التمارين المفيدة
للزيادة من قوة التركيز
فمثلا الإستعانة بموجودات المكتب أو البيت و ذلك لتركيز النظر على عنصر ما مدققين
لأهم التفاصير الخاص بالعنصر الذي هو قيد النظر

بعد ذلك غلق العينين و تخيل مرة اخرى العنصر الذي كنت تحدق به تحديقا تفصيليا
و حاول مرة أخرى إعادة تركيب الصورة في ذهنك

هذا التمرين يساعدك على تقوية التركيز بنسبة جيدة و هو أهم تمرين ينصح به

****
من بين التمارين هي إعادة تذكر تفاصيل مشهد تلفزيوني بحركاته و الأشخاص ا
لذين ظهروا به و ما إلى ذلك من تفاصيل : تعلم أن تركز على الأمور الحسية
و ذلك لتقوية الذاكرة و التركيز على حد السواء
****

أعد تركيب المسار الذي تسيره يوميا سواء مسارك الرابط بين المنزل و الجامعة
أو المنزل و المسجد أو المنزل و العمل أو أي طريق كانت المهم أنك تذكر
و حاول أن تداوم على هذه التمارين
****

حاول أن تفصل بين مشاكل العائلة و العمل

****
تخلص قدر الإمكان من المشاكل الصحية و أعطي لها حلول نسبية
****
أبعد نفسك تماما عن المشاكل العاطفية ، حاول أن تعطي لنفسك مجال
و حيز يفصلك عن العاطفة أثناء العمل
****

استعن بكراسة تدون بها ما يجب عليك عمله و المواعيد
التي تحدثها في حياتك اليومية

***
في بداية الأمر دون كل الإنشغالات و الأمور التي تحتاج إلى تفكير ،
دونها ترتيب حسب الأهمية
و أثناء الانتهاء من العمل حاول أخذ تلك الإنشغالات و التفكير في واحدة تلوى الأخرى
و دون كل ما خرجت به من حلول و دونها
و واصل على هذا المنوال حتى تنتهي منها

بعدها قم بإعادة قراءة ما جاء في تلك الحلول مرة و مرتين و ثلاث حتى ترصخ
في عقلك و هكذا يمكن أن نرتاح من هذه الأفكار أثناء مزاولتنا للعمل

****

تعيير طريقة العمل من حيث الجلوس و طريقته ، الإبتعاد عن الوحدة
أثناء الفراغ و ذلك قدر الإمكان

*****
***
*
بهذا أكون قد انتهيت من هذه الدورة التدريبية البسيطة
آملا أن أكون قد وفقت في إيصال كل ما هو مفيد

و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
منقول لدراسة المختصرة





الموضوع الأصلي : دراسة مختصرة عن الشرود الذهني // المصدر : منتديات واحة الإسلام // الكاتب: wissam


توقيع : wissam



_________________


  
  
الإثنين 24 ديسمبر 2018 - 4:51
رقم المشاركة : ( 2 )
مشرف
مشرف

سعد بن صالح

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 1027
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/07/2018
الموقع الموقع : http://t-altwer.yoo7.com/
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://t-altwer.yoo7.com/
مُساهمةموضوع: رد: دراسة مختصرة عن الشرود الذهني


دراسة مختصرة عن الشرود الذهني


يعطيك آلف عافيه



وسلمت الأنآمـل المتألقه


على روعة جلبها وانتقائها الراقي


بإنتظار روائعك القادمه بشوووق


لـروحــك آلـــجوري ,,~





توقيع : سعد بن صالح



_________________

Very Happy

  

  
الإشارات المرجعية
  

  
التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك
  

  
الــرد الســـريـع
..

  


  
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)
  


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



Loading...

 ملاحظة: جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى

  
  

جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات واحة الإسلام

تحويل AsHeK EgYpT