منتديات واحة الإسلام
بِكُلّ رَائِحَةِ الْفُلِ وَالْيَاسَمِيّنِ وَالْوَرْدِ وَالْزَهْرِ ..
وَبِكُلّ مَا إِجْتَمَعَ مِنْ الْمِسْكِ وَالْرَيّحَانِ وَالْعُوّدِ وَالْعَنْبَرِ ..
[...... أَهْلاً وَسَهْلاً بِك بَيّننَا ......]
سُعَدَاءْ جِدَاً بِإنْضِمَامِك لِـ مُنْتَدَانَا ..
وَقُدَوّمِك إِلَيّنَا وَوجُودِك مَعَنَا زَادَنَا فَرحَاً وَسُروّرَاً ..
وَلأجْلُك نَفْرِشُ الأرْضَ بِـ [ الْزُهُوّرْ ] ..!
فَـ لَك مِنْا كُلّ الْحُبِ وَالْمَوَدَةِ وَالأخُوَةِ الْصَادِقَة ..
 الرئيسيةالتسجيلدخول 
حياكم الله في منتديات واحة الإسلام.... تشرفنا زيارتكم.... يزدنا تألقا انضمامكم لاسرتنا.... نعمل لخدمتكم ...فمنتدياتنا صدقة جارية لاجلكم فحياكم الله ونزلتم اهلا وحللتم سهلاكلمة الإدارة

  
  

أهلا وسهلا بك إلى منتديات واحة الإسلام.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


  
  


منتديات واحة الإسلام :: الأقسام الطبية :: واحة التنمية البشرية و تطوير الذات

  
شاطر
  

  
تطبيقات عملية هامة للتغلب على الخجل Emptyالأحد ديسمبر 16, 2018 7:56 pm
رقم المشاركة : ( 1 )
Admin
Admin

wissam

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 13901
السٌّمعَة : 6
تاريخ الميلاد : 16/04/1968
تاريخ التسجيل : 29/07/2016
العمر : 51
الموقع الموقع : مصر
العمل/الترفيه : ربة منزل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://wahetaleslam.yoo7.com
مُساهمةموضوع: تطبيقات عملية هامة للتغلب على الخجل


تطبيقات عملية هامة للتغلب على الخجل


تطبيقات عملية للتغلب على الخجل



كثير منا لديه مشاكل اجتماعية يومية.. بوسطه العائلي.. أو العملي.. أو الشخصي ..و من بين أهم هذه المشاكل إن لم نقل أبرزها..



الخجل.....



دعونا أولا نعطي تعريفاً بسيطا للخجل:


حسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوء.



البروفيسور فيليب زيمباردو هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع
ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.
وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.
على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية .
جيد جدا.. معلومات خطيرة فعلا..
لا تقلق كل شيء بإذن الله سيكون بخير..



فقط تابع معي.. و أول شيء خذ نفسا عميقا.. و استغفر ربك ثلاثا:


و في حالة تطبيقك لما ستقرأه الآن


كن على يقين و بتوفيق من عند الله


أن نسبة الخجل لديك ستضمحل..


إن لم أقل ستختفي تماما بإذن الله.



إليك الطريقة:


* كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.


* ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.


* اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.


* حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.


* حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص، واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:



لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.



الآخرون يكرهونني __________ أنا محبوب من الآخرين.



هذا الأمر صعب ـــــــــــــــــــــــــــ سأحاول و أتوكل على الله



* بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع


بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار( .



* حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول،


وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال، ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.


هذا يسمى التخيل الإبداعي.. و هو مفيد جدا.


* ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الحافلات أو المتاجر العمومية أو مطاعم أو الدوائر الحكومية..


لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.


* الخجل من الجنس الآخر طبيعي و عنوان لسمو الخلق و نبل الشخصية ولكن غير ضروري في بعض المواقف، وكل ما هو مطلوب هو الشجاعة في المبادرة بالحديث،


وأسلوب المبادرة يعتمد على الموقف الاجتماعي، فعلى مستوى الجامعة مثلا.. السؤال عن محاضرة أو كتاب معين يكون مناسبا...


* احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين.



* حاول الانخراط بنادي رياضي يخول لك أولا تنمية بدنك و العناية بصحتك.. و ثانيا يجعلك في احتكاك مستمر مع الناس مما يجعلك تكوِّن خبرات و مهارات مفيدة في التعامل.



* احرص على التواجد في المناسبات العائلية و كذا بين الأصدقاء أولا لتصل رحمك و ثانيا لتكسر حاجز الخجل و الارتباك.



هذه تطبيقات عملية مع من حولك..




ماذا عن نفسك؟؟؟





ليس هناك تطبيقات معقدة أو طويلة.. فلا تقلق..



و هي كالتالي:




* حينما تقصد الشخص الذي ستحاوره حاول أن تستنشق بعمق شديد ثلاث إلى خمس مرات.. فهذا ينشط الدورة الدموية و يخفض ضربات القلب التي تبدأ بالتسارع مما يسبب التوتر و احمرار الوجه و كذا التلعثم و صعوبة الكلام.



* ابتسم ابتسامة عريضة، و صافح محاورك، و الق أنت التحية أولا..





كن كما أشرنا إليها سابقا مبادرا في الكلام..





هذا كل شيء.. و بعد أسابيع عد إلى هذه الصفحة و دوِّن النتائج التي وصلت إليها إن شاء الله.



مع تمنياتي لك بحياة سعيدة ناجحة دون خجل.



دمت في رعاية الله و حفظه.



لا تنسونا من دعواتكم.



_______________________



المراجع:



- مقتطفات مترجمة من كتاب الخجل للبروفسور زيمباردو. (مع تلخيص يسير).





- مقالات في تنمية مهارات التواصل مع الآخر.





- تجارب شخصية.





توقيع : wissam



_________________


  
  
تطبيقات عملية هامة للتغلب على الخجل Emptyالإثنين ديسمبر 17, 2018 9:10 pm
رقم المشاركة : ( 2 )
عضو فعال
عضو فعال

حميد العامري

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 1414
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 07/05/2017
الموقع الموقع : منتديات حميد العامري
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hameed.montadarabi.com/
مُساهمةموضوع: رد: تطبيقات عملية هامة للتغلب على الخجل


تطبيقات عملية هامة للتغلب على الخجل


شكرا لك 
موضوع جميل 
جزاك الله الف خيرا
بانتظار ابداعاتك الجميلة 





توقيع : حميد العامري




  

  
الإشارات المرجعية
  

  
التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك
  

  
الــرد الســـريـع
..

  


  
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)
  


تطبيقات عملية هامة للتغلب على الخجل Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



Loading...

 ملاحظة: جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى

  
  

جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات واحة الإسلام

تحويل AsHeK EgYpT