منتديات واحة الإسلام
بِكُلّ رَائِحَةِ الْفُلِ وَالْيَاسَمِيّنِ وَالْوَرْدِ وَالْزَهْرِ ..
وَبِكُلّ مَا إِجْتَمَعَ مِنْ الْمِسْكِ وَالْرَيّحَانِ وَالْعُوّدِ وَالْعَنْبَرِ ..
[...... أَهْلاً وَسَهْلاً بِك بَيّننَا ......]
سُعَدَاءْ جِدَاً بِإنْضِمَامِك لِـ مُنْتَدَانَا ..
وَقُدَوّمِك إِلَيّنَا وَوجُودِك مَعَنَا زَادَنَا فَرحَاً وَسُروّرَاً ..
وَلأجْلُك نَفْرِشُ الأرْضَ بِـ [ الْزُهُوّرْ ] ..!
فَـ لَك مِنْا كُلّ الْحُبِ وَالْمَوَدَةِ وَالأخُوَةِ الْصَادِقَة ..
 الرئيسيةالتسجيلدخول 
حياكم الله في منتديات واحة الإسلام.... تشرفنا زيارتكم.... يزدنا تألقا انضمامكم لاسرتنا.... نعمل لخدمتكم ...فمنتدياتنا صدقة جارية لاجلكم فحياكم الله ونزلتم اهلا وحللتم سهلاكلمة الإدارة

  
  

أهلا وسهلا بك إلى منتديات واحة الإسلام.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


  
  


منتديات واحة الإسلام :: أقسام الأسرة و المجتمع :: واحة الرجل المسلم

  
شاطر
  

  
الثلاثاء مايو 15, 2018 8:25 pm
رقم المشاركة : ( 1 )
Admin
Admin

avatar

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 11047
السٌّمعَة : 6
تاريخ الميلاد : 16/04/1968
تاريخ التسجيل : 29/07/2016
العمر : 50
الموقع الموقع : مصر
العمل/الترفيه : ربة منزل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://wahetaleslam.yoo7.com
متصل
مُساهمةموضوع: دليل الرجل الصحي للنجاة من برد الشتاء


دليل الرجل الصحي للنجاة من برد الشتاء


دليل الرجل الصحي للنجاة من برد الشتاء


لا شك أن فصل الشتاء والبرد القارس الذي يتميز به هذا الفصل كفيل بأن يقلب حياة الرجل رأساً على عقب، فكل شيء يتغير ابتداء من الملابس وأسلوبها مروراً بالحالة الصحية والوزن .


لذلك وفي التقرير التالي سوف نزودك بدليل النجاة من برودة فصل الشتاء القارصة والتي تؤثر بالسلب على حياة الرجال من جميع النواحي .

1- التدريب من المنزل



ممارسة التمارين الرياضية وعذر عدم الذهاب إلى الجيم لبرودة الطقس لا مكان له، فالعذر الوحيد أنت من يصنعه ولايزال بإمكانك ممارسة التمرين الرياضية بكل سهولة داخل المنزل وذلك بالمحافظة على ممارسة تمرين الضغط و العقلة بالإضافة إلى تمارين البطن المنزلية وأيضاً تمرين القرفصاء "الـ Squat ".

2- واجه البرد !

برد الشتاء القارص يجب أن لا يمنعك من الخروج من المنزل وإدخال الهواء الطبيعي النقي إلى الرئتين وتعريض جسمك لبعض من أشعة شمس الشتاء الخفيفة لتحصل على نسبة جيدة من فيتامين (د) وهو من أهم الفيتامينات الذي يزيد من كثافة العظام ويحسن قوة جهاز المناعة في جسدك ويقلل من فرص التعرض لأمراض القلب .


3-تغلب على الاكتئاب

يجب أن لا تسمح بما يسمى ظاهرة اكتئاب الشتاء بالسيطرة عليك فبحسب الأبحاث من جامعة ولاية أوريغون يتسبب اكتئاب الشتاء بالعديد من السلبيات بالنسبة للرجال فبجانب تقلب الحالة المزاجية تجبر تلك الظاهرة الرجل على تناول الطعام الضار الذي يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية كنوع من المهدئات لحالة القلق التي يعاني منها وهو ما يؤثر بالتأكيد على الوزن واللياقة البدنية .

4- التغذية الجيدة

احرص على تناول أنواع الطعام الصحية دائماً والتي تعزز من قوة وصحة جهازك المناعي وبقاء عضلاتك قوة ومرنة مثل التوابل والبروتينات فهي أهم ما يجب أن يدخل معدتك من أغذية في فصل الشتاء .



6- شر لا بد منه !

لا يوجد أي وسيلة لتفادي الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا ولكن يجب عليك أن تحاول على الأقل حماية نفسك بعدة طرق بسيطة مثل غسل اليدين دائماً وتطهير أدواتك كهاتفك الجوال بشكل مستمر والمحافظة على تناول ما يمكنك من الخضراوات والفواكه .

7- الملابس

يجب أن ترتدي الملابس الشتوية المناسبة للطقس دائماً لذلك في فصل الشتاء حافظ على ارتداء قطع الملابس الثقيلة التي تجعلك الجسد في درجة حرارة طبيعية بقدر الإمكان ولا تعرض جسدك للبرودة وأنت في الخارج لفترات طويلة بقدر المستطاع .

8- الراحة والنوم

الشتاء هو فصل النوم والكسل لدى أغلبية البشر ولكن لمن يمارس التمارين الرياضية يجب أن تحصل أنت أيضاً على الراحة بشكل جيد بعد الرياضة وأن لا تقل معدلات نومك عن الـ 8 ساعات يومياً فالنوم أقل من ذلك يجعل احتمالية الإصابة بالأمراض مرتفعة للغاية .


9- فرصة ذهبية !



يعتقد الكثير من البشر أن معدلات حرق الجسم للدهون والسعرات الحرارية تكون أعلى في فصل الصيف مقارنةً مع الشتاء ولكن العكس هو الصحيح فالجسم يكون أكثر قابلية على فقدان السعرات الحرارية في فصل الشتاء بنسبة أكبر فالبرد قد يجبرك على الحركة وممارسة الرياضة لحرق للحصول على الحرارة وهو ما يجب عليك استغلاله أنت أيضاً للتخلص من الوزن الزائد .





توقيع : نور الإيمان



_________________


  
  
الخميس مايو 17, 2018 2:23 am
رقم المشاركة : ( 2 )
Admin
Admin

avatar

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 229
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/01/2018
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: دليل الرجل الصحي للنجاة من برد الشتاء


دليل الرجل الصحي للنجاة من برد الشتاء


السلام عليكم ورحمة الله
لك كل الشكر والتقدير على مجهودك الرائع والمميز
بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
نتمنى لك كل التوفيق والاستمرار والاستفادة
من مواضيعك المميزة




توقيع : Derraz Boujemaa



_________________
﴿ قُلْ لَنْ يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا هُوَ مَوْلَانَا وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنونَ ﴾



{يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن ذَكَرٍ وَأُنثَى وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوبًا وَقَبَائِلَ
لِتَعَارَفُوا إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِندَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ}


  
  
الخميس مايو 31, 2018 10:55 pm
رقم المشاركة : ( 3 )
عضو فعال
عضو فعال

avatar

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 50
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/05/2018
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: دليل الرجل الصحي للنجاة من برد الشتاء


دليل الرجل الصحي للنجاة من برد الشتاء


موضوع رائع
بارك الله بجهودك
بانتظار جديدك





توقيع : دارك نايت




  

  
الإشارات المرجعية
  

  
التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك
  

  
الــرد الســـريـع
..

  


  
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)
  


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



Loading...

 ملاحظة: جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى

  
  

جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات واحة الإسلام

تحويل AsHeK EgYpT