المناخ المناسب لإستذكار مناسب
أولياء الأمور حولوا البيوت خلايا عسكرية ووضعوا أياديهم علي قلوبهم خوفاً علي أبنائهم ويلحون عليهم من أجل المذاكرة. والطلاب ملوا من اسطوانات آبائهم وأمهاتهم والمعاناة النفسية الشديدة التي تظهر في صورة حالات بكاء وقلق وهلع وقلة النوم .
وما إن بدأ العد التنازلي للإختبارات حتي أعلنت حالة الاستعداد القصوي .
الخبراء والأساتذة ينصحون الطلاب بضرورة الثقة بالنفس وتنظيم الوقت والاستعداد جيداً بالمراجعة وحل الأسئلة والحصول علي القسط الوافر من الراحة الذهنية .
طالبوا أولياء الأمور بتوفير الجو الأسري الهاديء بعيدا ً عن الخلافات والمشاحنات وضرورة تضافر جهود وسائل الإعلام والأسرة للتخفيف علي الطلاب وعدم الإثارة وبث الخوف .
عشرات التلاميذ في الفصل الواحد متفاوتو القدرات والإمكانات والذكاء، بينهم المتفوقون وأيضا المتخلفون، ومتوسطوا المستوي، ومعيار هذا الاختلاف هو درجة التحصيل الدراسي .
الذي يعتبر من أول المجالات التي تتيح للتلاميذ فرصة التعبير عن قدراتهم، ومواهبهم في صورة أداء فعلى ملموس، ورغم ذلك يبدو من الصعب على المدرسة تحقيق ذلك ما لم يستطع المربون تعرف ميول التلاميذ واستعداداتهم الفعلية كي يتم تنميتها .
ولكن ما المعايير التي تستخدمها المدرسة حاليا ً لتعرف ذلك؟ أليست اختبارات التحصيل العادية، فهل هذه الاختبارات تحقق الهدف سالف الذكر؟ وهل التحصيل الدراسي للتلميذ يتأثر بكثير من العوامل النفسية والبيئية سواء في المدرسة أو الأسرة أو المجتمع؟
لكى يحقق الفرد أقصى النتائج المرجوة من دراساته ، عليه أن يتمتع بالحماس و الإصرار على تحقيق هدفه .
إن كل امرئ قد وُلد متمتعاً بميول معينة ، فعقله ليس شاملاً كل الاهواء و الميول ، و لذلك فميول الفرد الذهنية و العقلية لها أهميتها الكبرى .
و يجب على الإنسان أن يتمتع برغبة حقيقية فى إكتساب معارف و مهارات جديدة ، و إذا تبينت البواعث و الأهداف فيجب ان نضع فى الإعتبار الجوانب العلمية للدراسات . إعداد المكان المناسب
على الطالب أن يهتم بـ البيئة التى يدرس فيها بإعتبارها عاملاً هاماً للغاية ، فبعض الناس يجيد التركيز فى جو يتميز بـ العزلة و الهدوء التام ، و بعضهم بمقدوره المذاكرة فى جو يشوبه صوت خفيف ، و لذلك عليك أن تتعرف على ما يناسبك ، و حاول أن تهيئ لنفسك مكاناً منظماً للعمل فيه ، حينما يكون ذلك ممكناً فإذا رتبت الغرفة بحيث تستوعب كتبك و أدواتك و معداتك ، و استخدمتها بشكل منتظم فستجد بالتالى أن دخولك إلى هذه الغرفة سيعنى الخصوصية و التحرر من كل ما يلهى عن الدراسة و التركيز ، و يجب أن تتميز تلك الغرفة بـ التهوية الجيدة و الإنارة المتميزة التى تجنب العين الإجهاد ، و الإحتواء على كل مستلزماتك و أجهزتك بحيث تكون جميعها فى متناول يدك بمنتهى السهولة .
توقيت المذاكرة
حينما تشرع فى إعداد خطة للمذاكرة ، يحسم بك أن تختار ساعات معينة يومياً ، و تلتزم بأداء عملك فيها ، بحيث يصبح هوايتك المفضلة فى هذا الوقت ، فتشتيت الذهن بـ المذاكرة فى مكان ما لمدة ساعة ثم تغييره لـ مكان آخر لن يحقق لك النتائج المرجوة ، الأمر نفسه يحدث حينما تلتزم بخطة الدراسة و المذاكرة لمدة أسبوع ثم تتناساها لمدة أسبوعين بعد ذلك ، حاول دائماً أن تكون واقعياً فى أهدافك و لا تبالغ فى طموحك و تطلعاتك ، و يجب أن تتيح لك خطة الدراسة التى أعددتها أن تكون شخصاً إجتماعياً نشطاً تجاه الآخرين من حولك ، بحيث لا تكون خطة صارمة قاسية تنسيك الإستمتاع بوقتك و تلهيك عن المشاركة فى الإلتزامات الأسرية أو العائلية و عندما تستقر على ساعات معينة للمذاكرة ، إلتزم بها إلى أن يعرف الجميع الوقت المناسب للإلتقاء بك و من ثم تتضاءل فرص حدوث أى إضطراب أو إرتباك فى مواعيك .
ذاكر صباحاً
و يتمتع الوقت الذى تختاره للـ دراسة و المذاكرة بأهمية كبرى
فمن الناحية النفسية تؤكد الأدلة أن الدراسة فى الصباح الباكر تفيد غالبية الطلاب أكثر من أى فترة أخرى ، حيث يكون الذهن خلال فترة الصباح متيقظاً و نشطاً للغاية ، على العكس من ذلك ، نجد ان الفترة المسائية تعكس قدر الطاقة المبذولة طوال اليوم ، بالإضافة إلى تأثير تناول الوحبات الثقيلة على المعدة و الذهن ، و من ثم قد تقل الرغبة فى الدراسة أو المذاكرة خلال هذه الفترة ، و مع ذلك لو خطط الطالب للـ عمل فى الفترة المسائية فيحسن أن يمنح نفسه قسطاً من الراحة ، و من ثم يصبح بمقدوره الجلوس للعمل بشكل أفضل ، و هذه هى الطريقة المثلى للإعتياد على العمل فى مثل هذا الوقت .
التركيز لا يدوم طويلاً
و قد أثبتت التجربة أيضاً أنه لا يمكن الحفاظ على التركيز العقلى لفترة طويلة ... و لتحقيق المذاكرة الفعالة يجب أخذ فترات راحة قصيرة بعد كل ساعة عمل ، و الهدف من فترة الراحة التى لا تتجاوز خمس إلى عشر دقائق تهدئة و إراحة الطالب بعد تجاوز حمل دراسى .
كن مرناً مع ظروفك
و يلاحظ هنا أن الدراسة أو المذاكرة المستمرة لا تناسب إلا عدداً قليلاً من الناس ، و لذلك يؤكد علماء علم النفس و رجال التربية على أهمية مثل هذه الإستراحات القصيرة .
يجب أن يتمتع الطالب بقدر من المرونة الكافية التى تتيح له التكيف مع هذه المشكلات ، و يجب على الطالب ألا يستسلم بسهولة و خصوصاً فى الأسابيع الأولى التى يعود فيها الفرد نفسه على عادات معينة .
و إذا ضاعت من الطالب بعض ساعات الدراسة بسبب بعض الظروف الطارئة غير المنظورة ، فعليه أن يحاول جاهداً تعويض هذه الساعات و متابعة نظام الخطة التى أعدها من جديد .
تداخل الأبعاد المعرفية والوجدانية والطاقة الجسدية في تحفيز الفرد للمذاكرة ورفع دافعيته تجاهها في مجال التعلم والتحصيل ( الإنجاز ) ، بدءا من تحديد بؤرة الهدف من المذاكرة والغايات التي يرنو لها الفرد من خلالها ، وتتداخل أبعاد متنوعة في رفع دافعية الفرد للمذاكرة منها اتباع استراتيجيات التهيئة واستراتيجيات التفاعل مع المعرفة ( المادة المقرر دراستها ) واستراتيجيات تنظيم المعرفة ومتابعة مخططاتها في الدماغ بعد تلقيها ، لغاية ضمان حفظها واسترجاعها من خلال الذاكرة بعيدة المدى ، وتشكل تمارين الطاقة بعدا هاما ومؤثراً في هذا الصدد . وأرتب استراتيجيات تحفيز الذات نحو المذاكرة بدءا من استراتيجيات التهئية او الأعداد ثم استراتيجيات التفاعل مع المعرفة واستراتيجيات ما بعد التفاعل معها ، ومن ثم استعرض ابرز تمرينات الطاقة في هذا الصدد .
أما التهيئة أو الإعداد فهي تهيئة ( معرفية ووجدانية وبدنية ) ، فالإعداد المعرفي يكون من خلال إعداد جدول للمذاكرة يحديد فيه وفق قدراته الوقت الذي سيستغرقه في مذاكرة عدد معين من الصفحات في مقرر بعينه قبل أن يتقل لدراسة مادة أخرى ، او وضع أدوات المذاكرة وتجهيزها قبل المذاكرة لتحفيز الذات للمذاكرة ؛ كتهيئة القاموس عندما يبادر لترجمة قطعة ما من اللغة الإنكليزية او أدوات الهندسة في حل مسألة رياضية وهكذا .
اما مظاهر الأعداد الوجداني فيكون من خلال مشاهدة برنامج محبب لك قبل أن تبدأ في المذاكرة او أداء تمارين الطاقة او الاستماع لما تحبه نفسك كصوت مقرئ عذب او موسيقى هادئة من الطبيعة او آلة ما كما ترغب ، اما إعدادات البدن فتكون بتناول كوب من العصير او الشاي او القهوة قبل بدء المذاكرة لإنعاش الحالة الجسمانية او رفع درجة الانتباه وكذلك إعداد للحجرة التي تذاكر بها في شكل يريحك بدنيا ما أمكن من حيث مكان مريح للجلوس فيه والإضاءة التي تلائم بصرك ونظام التهوية المناسبة
أما استراتيجيات التفاعل المعرفية مع الدرس فتكون من خلال تسهيل تلقى المعرفة من خلال
ـ التركيز على المعلومات الجديدة
ـ تحليل المعلومات الجديدة
ـ تصنيف المعلومات وربط الجديد بالقديم
ـ حفظ المعلومات
ـ تشجيع الذات طوال عمليات التفاعل
أما استراتيجيات التفاعل الوجدانية فتكون بالاستماع لما تحب من أصوت ندية او موسيقى هادئة بغرض توفير مناخ هادئ يدعو للاسترخاء الإيجابي اثناء التفاعل مع المعرفة او تحويل ما تتعلمه إلى أغنية او نشيد لطيف به طرفة تساعدك على حفظه ومن ثم استدعائه فيما بعد او تدعو صديقا له للمذاكرة سويا ليتجاذبا اطراف الحديث حول المادة العلمية التي يتفاعلان معها وهذه الإستراتيجية قد تروق لبعض المتعلمين ، ولكنها ربما لاتناسب البعض، وهنا يجب مراعاة التفاوت في هذا المجال ، وبالتأكيد لا تفيد هذه الأسترايتجية في ظروف معينه مثل المذاكرة قبل الامتحان لأنه ربما يتحدثوا في أشياء لا تتعلق بالمادة العلمية وبالتالي يفقدون انتباههم ويضيعون وقدت المذاكرة في أشياء أخرى، وربما قد يستشعر الطالب صاحب التحصيل المتدني بمستوى تدنية أمام اقرانه فيناله الإحباط وتقل دافعيته مما يؤثر على حالته الوجدانية التي ستنعكس تباعاً على أدائه الأكاديمي .
واستراتيجيات التفاعل البدنية قد تكون بأن تقف إثناء المذاكرة بعد فترة جلوس طويلة وقد تنتقل لمقعد آخر وقد تكمل دراستك في حجرة تختلف عن تلك التي بدأ ت فيها المذاكرة وقد تغير من وضع النافذة إن كانت مفتوحة او العكس وقد تتناول كوب من العصير او الشاي وقد تتوقف عن المذاكرة لفترة لأراحة ذهنه وجسده وقد تلعب رياضة خفيفه في إثناء فترة الراحة او تغمض عينيك او تأخذ حماماً باردا او ساخنا او تقف في الشرفة لاستنشاق الهواء النقي وقد تنظر إلى السماء لتفكر وتريح عينيك وذهنك .
وبعد تلقي المعلومة وقراءاتها والتفاعل معها يقوم المتعلم باستراتيجيات تعلم تربطه بما تفاعل معه بحيث يظل في حالة تواصل مع نفسه مستفيدا مما تفاعل معه وهذه قد تكون بعد المذاكرة مباشرة او بعد نهاية الأسبوع او الوحدة لمراجعة ما تم التفاعل معه لغاية استمرارية استيعابه واحتفاظه بالمعلومات من جانب واستخدامها في التواصل مع الآخرين من جانب آخر من خلال المراجعة وتنظيم المعلومات وتقويم تفاعله
أما الأسترايتجيات الوجدانية لما بعد التفاعل فتكون من خلال رفع دافعيته للاستمرار في التحصيل والعمل، ومن امثلتها أن يبتسم المتعلم لنفسه بعد أن يشعر بالرضا عن ما ذاكرة بعباردات تشجيعيه مثل " ياسلام " ، وقد يخرج المتعلم من حجرته ويعبر عن رضاه بصوت عال للآخرين مثل لقد أنجزت كذا وكذا في وقت قياسي او لو استمررت على المذاكرة بنفس المستوى سأحصل على درجات مرتفعة في مادة كذا واحيانا يكأفا نفسه بأن يشاهد فيلما او مباراة او يخرج لتيحاور مع أسرته أو يقضي بعض الوقت مع أصدقائه .
أما استرايتجيات البعدية البدنية ويقصد بها إعادة البدن على حالة اكثر نشاطا وحيوية ليتحقق هدفين اما العودة للمذاكرة مرة أخرى بعد فترة او الخوض في التفاعلات الحياتية اليومية؛ كأن يأخذ حماما دافئا او يخرج للتنزه او يلعب رياضة وقد يغمض عينيه لفترة او ينظر إلى السماء او لأقصى امتداد للبصر بغرض تغيير وضع البصر الذي كان يركز على أشياء دقيقة وقريبة من البصر جدا وذلك لإراحة العينين وقد يخلد بعض المتعلمين للنوم بعض الوقت بعد المذاكرة .
وقد تبدو هذه الإستراتيجيات بلا فائدة أكاديمية إلا أنها تهيئ المتعلم للعودة مرة أخرى بعد أن يستعيد البدن نشاطه وعافيته، كما أن حالة الاسترخاء المتبوعة بعودة النشاط تؤثر في إقدام المتعلم على المذاكرة في مرات وأيام تالية بعدما يطمئن إلى أن مذاكراته سيتبعها نشاطا يعيد للجسد حيويته، وقد يسعد ذلك العديد من المتعلمين وتصبح التدريبات الرياضية او حالات الاسترخاء في الشرفة او الذهاب إلى أماكن جميلة تستهوي القلب أنواعاً من مكأفاة الذات ودافعاً للدراسة ، وباالتالي يكون لها دور في وجدان المتعلمين، وتسهم في رفع مستوى دافعيتهم للتعلم والمذاكرة ،واعلاء لمفهوم تقدير الذات لديهم؛ مما يسهم في زيادة مستوى تحصيلهم ، وفي ذلك تهيئة المناخ المناسب لضمان استمرارية التفاعل الإيجابي مع موضوع دراستهم ومستقبلهم التعليمي .
وفيما يلى تمارين الطاقة لغاية تحفيز الذات نحو التفاعل مع المعرفة والتفوق
المحطة التدريبية الأول ى :
ـ اجلس في هدوء في ضوء الشمس بحيث يكون ظهرك معتدلا .
ـ ابتسم للشمس واغمض عينيك بهدوء .
ـ تخيل حولك جواً مشحوناً بالصحة مغموراً بالسعادة ، مغموراً بالعلم والمعرفة
خذ شهيقا من الأنف في بطء وعمق وأنت في هذه الصورة الذهنية متخيلاً أن الهواء الداخل محمل ومشحون بالمعرفة والتفوق .
ـ عند طرد الهواء في زفير طويل تخيل انك تمتص منه المعرفة والتفوق واستشعر تركيزها في كل خلية في جسمك او عقلك ..وقل ربي زدني علما .
ـ كرر التمرين عشر مرات حتى تشعر بالانفعال المطلوب ، ويمكنك اختيار ما ترغب من الأفكار والإيحاءات الأخرى ولكن حدد رغبتك في كل تمرين على حدة مع مراعاة اختيار وتحديد الكلمة المعبرة عما هو مطلوب .
المحطة التدريبية الثانية
ـ نم على ظهرك في غرفة متجددة الهواء هادئة الإضاءة على أن يكون ظهرك مستوياً واسترخي تماماً .
ـ تنفس بضع تنفسات عميقة بطيئة .
ـ ضع يدك فوق فم المعدة وقل بصوت هادئ استيقظ أيها المركز الشمسي ، انفرجي أيتها الضفيرة الشمسية ، اغمري جسدي بذبذبات منشطة
وسعيدة ، اغمري جسدي بالصحة والقوة والهدوء النفسي والسعادة وحب المذاكرة ....المعرفة.. ..التفوق .
ـ كرر قولك عدة مرات بهدوء وثقة وابتسام ، .ولامانع أن تربت على هذا المكان بحنان كما تربت على طفلك على ..وسوف تجد مع الاستمرار اليومي ، انك في أتم صحة واسعد حال بسبب تنبيه المركز الهام .
المناخ المناسب لإستذكار مناسب
موضوع: المناخ المناسب لإستذكار مناسب
